中國經濟網絡健康總結，確保你的腸道安全過冬

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　　隨著冬天的來臨，隨著溫度越來越低，身體的彈性和適應性也會下降，腸道也會變得脆弱。此外，冬季人們的食欲增加，飲食相對油膩，稍少注意容易給腸道帶來健康問題。那麼冬天是如何保證腸道在冬天安全的呢?接下來，請看經濟日報-中國經濟網絡健康頻道對您的總結。

　　飲食清淡

　　對於那些喜歡吃肉和火鍋的人來說，他們需要“閉上嘴，張開腿”，尤其是如果他們想少吃麻辣燙或燒烤的話。通常你可以吃更多富含粗纖維的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、竹筍、蘋果和一些具有排便作用的食物，如蜂蜜、核桃、香蕉、芝麻等。

要對付，長期打針節食不是辦法。抗糖修護素|通血管藥、清除胰臟長期積聚之毒素及代謝廢物、改善胰臟健康狀況才是根本治療的方法。

　　晚餐不要過飽

　　晚上吃得太多，睡前吃晚飯。當時很多人沒有感覺到任何東西，然後可能會有食物從胃液中回流，燃燒，刺痛，有時會持續很長一段時間。反流胃液，包括胃酸、胃蛋白酶等，不僅會引起不舒服的胃灼熱，還會引起食管潰瘍、食管糜爛、食管狹窄等。為了防止反流，不要每頓飯都吃得過多，尤其是睡前。

　　定期讓腸道休息

　　每隔10天左右選擇一個休息日，主要吃蔬菜和水果70%飽，這樣腸道就可以休息，這有利於清除腸道內的食物殘渣(如果血糖不穩定，不要使用這種方法)。此外，每天下午4點或8點喝一瓶大約100毫升的酸奶有助於補充益生菌。

　　晨起一杯溫水

　　大多數人在節日期間吃更多的肉、海鮮和高糖食品.這些食物在人體新陳代謝中產生大量的酸性物質，對肝髒、腎髒和心髒等內髒器官都有很大的危害。早晨飲用空腹水，可洗淨胃，稀釋胃酸，減少胃液刺激，使胃腸保持最佳狀態。

　　控制飲酒

　　對於經常飲酒的人，為了保護腸道，減少飲酒次數，還要注意控制飲酒，啤酒最好控制在250毫升，酒控制在50毫升，紅酒150毫升為宜。

　　不要濫用抗生素

　　同時，抗生素、腸道菌群不是免疫的，無論是有益的細菌還是有害的細菌。每次使用抗生素，就相當於在腸道投下一顆“炸彈”，這會對腸道菌群造成嚴重破壞，甚至可能需要數年時間才能恢複。

　　注意飲食衛生

　　廚房應配備兩套切菜板和刀，生食和熟食分開，以避免交叉感染。購買食品取決於生產時間。不要去衛生條件差的餐廳。打牌時不要吃東西。不要每頓飯都煮過頭，減少剩飯。剩菜用保鮮膜包好，然後冷藏。飯前必須加熱。如果發現變質的食物，把它扔掉。不要試圖省錢和節省時間來引起疾病。

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